Зумба — это групповая фитнес‑программа, в которой обычные движения аэробики сочетаются с простыми элементами латиноамериканских танцев, хип‑хопа и танца живота. Занятие проходит под ритмы сальсы, румбы, меренге, фламенко и других направлений.

Зумба позиционируется как танцевальная вечеринка — яркая, драйвовая и не похожая на обычные тренировки для похудения.

Полная веселой музыки, энергичных движений и кучи веселья, это скорее оживленная ночь с друзьями, а не монотонное упражнение. Но так как там будет много движений, связанных с растяжкой и прыжками, вам нужно подобрать правильный вид одежды.

Спортивная одежда из хлопка очень эффективно впитывает пот, но ваша футболка все равно будет влажной от пота в конце такой экстремальной тренировки. Поэтому в качестве альтернативы можно выбрать влагоотталкивающие материалы с технологией мгновенного высыхания, которые помогут вам оставаться свежими, на протяжении всей тренировки!

Что надеть на тренировку Зумба 1

Правильный бюстгальтер

Ваш бюст нуждается в определенной поддержке на время тренировки, тем более при такой интенсивной, как зумба. Ткань на груди сильно поднимается и опускается, и отсутствие поддержки приведет к боли в спине, повреждению тканей и дискомфорту, которые, в свою очередь, могут привести к растяжкам и обвисанию. То, что вам нужно, — это ударопрочный спортивный бюстгальтер. Потратьте свои деньги на хорошее качество, чтобы убедиться, что неудобная привязка не помешает вашему обучению.

Например:

Правильные Леггинсы

Вы обращаете внимания на то, как выглядят ваши бедра во время тренировки? Значит вам нужны леггинсы, которые обеспечивают красивый вид ваших ног в обтяжку. Покупка леггинсов будет важным шагом для такой тренировки. Они имеют когерентные уровни сжатия по всей площади, так что вы сможете почувствовать каждое движение мышц.

Чем полезна зумба, кроме похудения?

Во время танцевальной тренировки пульс держится в пределах 64–94% от максимальной частоты сердечных сокращений и в среднем составляет 79%. Этого достаточно для прокачки сердечно‑сосудистой системы и улучшения выносливости организма.

Что надеть на тренировку Зумба 2

Кроме того, зумба укрепляет мышцы тела. Многие танцевальные шаги и движения задействуют пресс. Прыжки и выпады укрепляют бёдра и ягодицы. Традиционная зумба практически не нагружает верхнюю часть тела. Если вы хотите прокачать руки, грудь и спину, попробуйте вариацию с гантелями.

Также зумба прокачивает гибкость и координацию, делает тело более пластичным и послушным.

X